Πέντε τρόποι να κάνετε το πρωινό σας πιο υγιεινό (Φώτος)

Πέντε τρόποι να κάνετε το πρωινό σας πιο υγιεινό (Φώτος)

Ξεκινήστε τη μέρα σας με θρεπτικές επιλογές!

Είναι γνωστό ότι το πρωινό αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα, καθώς σας προσφέρει ενέργεια για να ξεκινήστε την ημέρα σας. Προκειμένου να μην πεινάσετε μέχρι το επόμενο γεύμα σας, είναι σημαντικό να κάνετε τις κατάλληλες επιλογές που θα χαρίσουν στον οργανισμό σας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται.

Διαβάστε όλες τις ειδήσεις της ημέρας

Πιο κάτω θα βρείτε μερικές ιδέες για να κάνετε το πρώτο γεύμα της ημέρας σας λίγο πιο υγιεινό!

1. Προσθέστε μία ή δύο δόσεις εσπρέσο σε ένα μείγμα κατεψυγμένων φρούτων -δοκιμάστε μπανάνες ή μούρα-μαζί με μη γάλα αμυγδάλου ή σόγιας χωρίς ζάχαρη και μία κουταλιά αμυγδαλοβούτυρο. Πασπαλίστε σκόνη κακάο ή κανέλα.

2. Ενώ οι νέες μελέτες δείχνουν ότι εάν τρώτε δύο αυγά την ημέρα μπορεί να αυξήσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, οι ειδικοί λένε ότι τα αυγά εξακολουθούν να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Απλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε.

3. Μία μικρή ποσότητα - μόλις 11% - αλατιού προστίθεται στο φαγητό είτε κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος είτε στο τραπέζι, σύμφωνα με μία έκθεση του Ινστιτούτου Ιατρικής. Μειώστε λοιπόν, την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε σε καθημερινή βάση, κυρίως τις πρώτες ώρες της ημέρας.

4. Περίπου 180 γραμμάρια γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περιέχουν περίπου 6 γραμμάρια ζάχαρης, ενώ ένα επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση φρούτων, περιέχει 19 γραμμάρια. Κάντε τη σωστή επιλογή και προσθέστε φρούτα και ξηρούς καρπούς για να χαρίσετε γλυκιά γεύση στο πρωινό σας.

5. Προσθέστε λίγη κανέλα στον καφέ σας ή το γιαούρτι σας για να σταθεροποιήσετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η έρευνα δείχνει ότι η καθημερινή πρόσληψη κανέλας μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και η ευαισθησία στην ινσουλίνη, όπως αναφέρει το Healthline. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με προδιαβήτη ή διαβήτη.

Πηγή: Onmed.gr