Παιδική δυσκοιλιότητα: Τροφές για να την αντιμετωπίσετε

Παιδική δυσκοιλιότητα: Τροφές για να την αντιμετωπίσετε

Τι μπορεί να τρώει ένα παιδί που έχει δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα σύνηθες πρόβλημα για τα παιδιά, δεν υπάρχει όμως λόγος να σας ανησυχεί. Το πρώτο πράγματα που μπορείτε να κάνετε, είναι να αλλάξετε ελαφρώς τη διατροφή του. Το είδος των τροφών που καταναλώνει στην καθημερινότητά του, συμβάλει στην αντιμετώπιση ή στην επιδείνωση του προβλήματος.

Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές που κάνουν καλό στο έντερο και μπορούν να αντιμετωπίσουν τη δυσκοιλιότητα;

ΔαμάσκηναΑχλάδιαΜπρόκολοΚαρόταΦασόλιαΡοδάκιναΣύκαΠροϊόντα ολικής άλεσηςΑνανάςΑβοκάντοΒρόμηΜαύρο ρύζιΠράσινα φασόλιαΑγκινάρεςΞηροί καρποίΠοπ κορνΛάχανοΒατόμουρα

Όλα τα παραπάνω τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της. Ποια όμως είναι η ιδανική ποσότητα φυτικών ινών που πρέπει να προσλαμβάνει ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία του;

Νήπια από 1 έως 3 ετών - 19 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Παιδιά από 4 έως 8 ετών - 25 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Κορίτσια από 9 έως 18 ετών - 26 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως
Αγόρια από 9 έως 18 ετών - 38 γραμμάρια φυτικών ινών ημερησίως

Πηγή: momjunction.com